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Tomates farcies au couscous (semoule et légumes)

Tomates farcies au couscous (semoule et légumes)

Les tomates farcies au couscous sont une variante gourmande et très estivale des tomates farcies au riz plus classiques. La recette est facile et vous pouvez la servir comme plat principal sans viande avec votre accompagnement préféré ou comme plat unique de saison. Elles sont bonnes tièdes ou à température ambiante, essayez-les !

Les tomates farcies au couscous sont une variante gourmande et très estivale des tomates farcies au riz plus classiques. La recette est facile et vous pouvez la servir comme plat principal sans viande avec votre accompagnement préféré ou comme plat unique de saison. Elles sont bonnes tièdes ou à température ambiante, essayez-les !

Tomates farcies au couscous (semoule et légumes)

Tomates farcies au couscous (semoule et légumes)

 - Catégories : Légumes 

 - Région : Non spécifiée
 - Saisons : Toute l'année


  • Difficulé
    Facile

  • Portions
    6
  • Temps de préparation
    30 min

  • Temps de cuisson
    1h

  • Temps total
    1h30

  • Temps de repos
    --

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Pour préparer cette recette, vous aurez besoin de :

Ajuster les portions:
6 tomate(s) (rouges)
100 g de semoule (précuit)
100 ml d' eau (bouillante)
1 courgette(s)
1 gousse d' ail
30 g de parmigiano Reggiano (râpé)
3 à 4 feuilles de basilic
huile d'olive extra vierge
sel
poivre
6 tomate(s) (rouges)
100 g de semoule (précuit)
100 ml d' eau (bouillante)
1 courgette(s)
1 gousse d' ail
30 g de parmigiano Reggiano (râpé)
3 à 4 feuilles de basilic
huile d'olive extra vierge
sel
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 - Catégories : Légumes

 - Région : Non spécifiée
 - Saisons : Toute l'année


Pour préparer cette recette, vous aurez besoin de :

Ingrédients pour 6 personnes
6 tomate(s) (rouges)
100 g de semoule (précuit)
100 ml d' eau (bouillante)
1 courgette(s)
1 gousse d' ail
30 g de parmigiano Reggiano (râpé)
3 à 4 feuilles de basilic
huile d'olive extra vierge
sel
poivre
6 tomate(s) (rouges)
100 g de semoule (précuit)
100 ml d' eau (bouillante)
1 courgette(s)
1 gousse d' ail
30 g de parmigiano Reggiano (râpé)
3 à 4 feuilles de basilic
huile d'olive extra vierge
sel
poivre

Pour préparer cette recette, suivez les étapes :

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Étapes

1

Tout d'abord, pour préparer ces délicieuses tomates farcies au couscous, lavez et séchez les tomates. À l'aide d'un petit couteau bien aiguisé, coupez-les à environ deux tiers de leur hauteur afin d'obtenir des calottes. Réservez-les. À l'aide d'une cuillère à café, videz les tomates en prenant soin de ne pas percer le fond, puis récupérez la chair dans un bol. Retournez les tomates vidées et laissez-les égoutter sur du papier absorbant ou sur une grille.

2

Pendant ce temps, mettez le couscous dans un saladier, ajoutez l'eau bouillante et laissez reposer environ 10 minutes, puis égrainez-le à l'aide d'une fourchette. Coupez la chair des tomates en dés et transférez-les dans une poêle, avec tout leur jus, un filet d'huile d'olive, du sel et du basilic ciselé à la main. Mettez sur le feu et laissez cuire jusqu'à obtenir une sauce réduite, cela prendra environ 15 minutes. Laissez refroidir.

3

Ajoutez la sauce au bol contenant le couscous et mélangez pour bien enrober. Lavez les courgettes, coupez les extrémités et coupez-les en dés. Faites-les revenir dans une poêle avec de l'huile d'olive et une gousse d'ail jusqu'à ce qu'elles soient dorées, puis assaisonnez de sel et de poivre.

4

Ajoutez les courgettes au couscous, la tomate et le parmesan râpé. Salez et poivrez si nécessaire.

5

Disposez les tomates sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et salez. Versez le couscous sur les tomates et recouvrez avec les fanes réservées. Arrosez d'un filet d'huile d'olive vierge extra et enfournez dans un four préchauffé à 200 °C pendant environ 30 minutes.

6

Retirez du four et servez les tomates farcies au couscous tièdes ou à température ambiante. Un vrai délice !

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Pour réaliser cette recette prévoyez :


Un four

Un couteau

Une cuillère à café

Un bol

Du papier absorbant

Une fourchette

Une poêle

Une plaque à pâtisserie

Du papier sulfurisé

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